コラム

猛暑日！出かけられない日は家で運動を！ 猛暑日！外は暑くて外出を控える人は多いとおもいます。 でも、そんな猛暑日でも家の中で軽い運動をすることを 習慣にして全身の健康を保ちましょう。 私たちは、家の中でじっとしている状態…

自律神経の不調？ 不規則な生活と日常的なストレスで体調がすぐれない！  人は交感神経と副交感神経という2つの自律神経をバランスよく働かせる ことで 心と体の健康を保っています。  ところが、日常的にストレスにさらされたり…

熱帯夜の不眠！！ ほてった部位を冷やしてから寝るといいかも。    暑くて寝付けない… この季節夜になっても暑さは衰えしらずで、安眠を妨害します。 寝不足で翌日一日気分がすぐれませんね。 仕事でミスをしたり…　…

太陽光で体も心も健康に！ 毎日20分の日光浴習慣を 太陽の光を浴びると体内でビタミンⅮが生成されます。 食物などからのカルシウムの吸収率を高めることで 骨の健康を保ちます。 ビタミンⅮにはガンの予防効果も期待されています…

7月！梅雨！ 雨が多く、じめじめした嫌な季節がやってきます。 毎日毎日雨ばかりで気分が湿りがち。   屋内にいる時間がどうしても多くなりがちで、 外で開放的にリフレッシュすることもままならなくて 身体を十分に動…

歯周病は万病のもと？！ 全身の健康のため、口内ケアをしっかりと！ 歯周病とは、歯と歯ぐきの隙間から菌が 侵入して、歯ぐきに炎症を起こす疾患です。 歯周病になると、食べることが難しくなり 口臭が気になって話しづらくなるうえ…

血圧‼　指の使いすぎと深い因果関係が   特に病院にかかるほどではないが、血圧が高くて悩んでいる人がいらっしゃいます。 「血圧下げる薬を飲むほどでもないし、もともとこういう体質なんだから」と諦めてしまいがちです…

人間は日常の生活で多くの悩みや不安をもちながら人生をおくっています。  人間は何かとマイナス思考で考えがちで、何かがうまくいかなかったり 調子が悪くなったりすると  「あれもダメなんじゃないか」「これもうまくいかないので…

4月は日本人にとって、正月と同様に始まりの月ですね。   進学、就職などの新しいスタートの月であり、大きな希望を抱いて迎える月であります。 フレッシュな気持ちで迎えたいものです。   ただし、その希望…

毎日少しでも体を動かして 健康寿命を延ばしましょう！ 体を動かすことは ロコモティブシンドロームを予防して 転倒や骨折を防ぐほか, 認知症、うつ病、糖尿病、心臓病などの リスクを下げる効果があります。 まずは「今より１０…