太陽光で体も心も健康に! 毎日20分の日光浴習慣を!

太陽光で体も心も健康に!

毎日20分の日光浴習慣を

太陽の光を浴びると体内でビタミンⅮが生成されます。

食物などからのカルシウムの吸収率を高めることで

骨の健康を保ちます。

ビタミンⅮにはガンの予防効果も期待されています。

またセロトニンの分泌により心を安定させ

体内時計を整えて夜の睡眠効果も期待できます。

毎日20分程度、日光を浴びることを心がけましょう。

日光浴のポイント

・午前中におこなう

 体内時計が整いやすい、10時までがおすすめ。

・手のひらに日光を当てる

 気軽にベランダでもでき、日焼けのダメージも減らせます。

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