太陽光で体も心も健康に！
毎日20分の日光浴習慣を
太陽の光を浴びると体内でビタミンⅮが生成されます。
食物などからのカルシウムの吸収率を高めることで
骨の健康を保ちます。
ビタミンⅮにはガンの予防効果も期待されています。
またセロトニンの分泌により心を安定させ
体内時計を整えて夜の睡眠効果も期待できます。
毎日20分程度、日光を浴びることを心がけましょう。
日光浴のポイント
・午前中におこなう
体内時計が整いやすい、10時までがおすすめ。
・手のひらに日光を当てる
気軽にベランダでもでき、日焼けのダメージも減らせます。
