体に優しいバイオメカニズム からだに良い姿勢、悪い姿勢!②

②座っている時

フカフカと心地良いソファ・・・でも、背骨が沈み込み、腰に大きな負担をかけるため良くありません。

 

イスに浅く腰掛けて、背もたれにもたれて座る姿勢は、間違いなく腰痛や首、肩の問題を誘発します。

出来るだけ固くて、L字のイスに深く腰掛け、背筋を伸ばして座りましょう。

 

イスの高さは、足の裏が床につくような高さがベスト。

 

調整できないイスに長時間座るのであれば、足の下に何か台を置いて解決します。

 

ただ、いずれにしても長く座り続けることは、大きなダメージとなります。

 

一時間置きぐらいで、その場で足ふみをするか、一度歩くなどして血行を促すことが必要です。

 

 

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