肩のコリと肩揉み

家族の肩揉み、肩タタキの光景・・・・

お子さんがお母さんに。

お母さんがお父さんに。

あたたかですね。

 

でもでも、ちょっと気をつけなければいけません。

肩こりは首肩あたりの筋肉が血行不良でうっ血している状態です。

そこを叩いたり、強く揉んだりすれば炎症が起きます。

 

つまり、より多くの血液が集まってきてしまい

コリは、さらにひどくなってしまいます。

 

そこで、肩こりに効果的な簡単なエクササイズをご紹介します。

 

・両手を左右から上に伸ばし、手のひらを合わせる・下ろす、手の甲を合わせる・下ろす。ー6回

・腕を左右交互に大きく前後に振る。ー6回

・手を肩に乗せ、腕を付け根で左右の肘を交互に前回転(肘でクロール)させる。-6回

・同じように左右の肘を後ろ回転(肘で背泳ぎ)させる。-6回

 

という動作を、一日に数回行うことで、かなりスッキリします。

 

お試しあれ…

 

 

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