疲労の原因の１つに活性酸素があります。
細胞を傷つける活性酸素。それを防いでくれるのがビタミンＣです。
柑橘類、キウイなどの果物やブロッコリー等の野菜に多く含まれるビタミンＣ。
サプリメントでもタイミングは空腹時ではなく食事と一緒が効果的です。
それから、糖質がエネルギーに変換されるのを助ける補酵素・ビタミンＢ１。
甘い物や炭水化物好きの方、激しく運動している方は
不足しがちで、疲労がたまります。
豚肉・うなぎ・.落花生、玄米、大豆等.に多く含まれるビタミンＢ１を取り補いましよう。
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