呼吸法・・・心も体もリラックス「三呼一吸」

美木良介さんの「ロングブレス」で腰痛改善に続きまして。

 

お釈迦様は「三呼一吸」という呼吸法を説いていました。

 

「ハッ、ハッ、ハー」と三回長く吐いたら、一回短く吸う

という呼吸法です。

 

「吸う」よりも「吐く」がポイントのこの呼吸法は

腹筋を使って、長く多くの息を吐くことで

体の緊張がほぐれ、リラックスできるのです。

 

スポーツなど、ここ一番!落ち着いていきたい勝負のシーン

 

人前でのスピーチなど、緊張であがってしまうシーン

 

そんな時にお試しください 。^^。

 

 

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