スムーズにぐっすりと眠るためのワザ 入浴と夕食は寝る2時間前が理想 スムーズに眠りに入るためには、就寝前の2時間以内には 入浴と食事は避けたほうがいいでしょう。 人は体温が下がろうとしているときに眠くなるため 入浴で体温を上げて…続きを読む
